Comemorações do dia mundial do sono

No âmbito do projeto "Dormir + para Ler Melhor - Ler, Dormir e Sonhar” e como ontem se assinalou o Dia Mundial do Sono, 7 alunos do 8.º C da Escola Secundária Diogo de Macedo vieram até cá representar uma peça sobre a importância do sono. Entre outras coisas aprendemos que é muito importante as crianças e jovens não terem televisões, portáteis, consolas e outras distrações no quarto, para de fato dormirem cedo, e assim tudo correr melhor no dia seguinte, inclusivamente as aprendizagens escolares!!! Os nossos parabéns a estes jovens atores, que estiveram muito bem nos seus papéis e à sua Professora Rosário Meireles que os ensaiou e acompanhou. 

 

A este pequeno teatro muito pedagógico seguiu-se uma apresentação dada pelas técnicas da casa, para aprofundar os conhecimentos dessa temática e consolidar os ensinamentos. A assistência manteve-se interessada e participativa. Aprenderam quantas horas cada pessoa precisa de dormir de acordo com a sua idade, o que acontece quando não se dorme o suficiente, quais são os inimigos do sono, a importância da rotina do sono e dicas para dormir bem... E acabaram com o grito da praxe: deitar cedo e cedo erguer dá saúde e faz crescer! 

 

Aqui fica um breve resumo do que se transmitiu:
Para dormirmos bem: 

 - ter uma rotina do sono (lavar os dentes, tomar um banho quente...);

 - ter horários regulares para deitar e acordar;

 - tomar sempre o pequeno almoço e fazer as 6 refeições ao longo do dia;

 - não ver televisão, jogar consola, tablet ou telemóvel no quarto antes de dormir;

 - não praticar exercício físico à noite, mas sim de manhã ou à tarde;

 - não fazer refeições pesadas ao jantar.
Os meninos com 10 anos devem dormir cerca de 10 horas e os adolescentes cerca de 8 horas.
Se dormirmos bem, vamos diminuir a agressividade com os colegas, melhoramos a nossa concentração e consolidamos a memória e a aprendizagem...